أخبار

مستويات البوتاسيوم الكافية فعالة ضد ارتفاع ضغط الدم


القليل من البوتاسيوم يمكن أن يعزز ارتفاع ضغط الدم
إذا تم توفير القليل من البوتاسيوم للجسم ، فقد يكون ذلك خطيرًا. بالإضافة إلى عدم انتظام ضربات القلب الخطير ، فإن ضغط الدم يرتفع أيضًا ، وفقًا لمؤسسة Stroke Aid Foundation الألمانية في جوترسلوه. إذا انتبهت إلى مستوى كافٍ من البوتاسيوم ، فإنك تقلل من خطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية.

الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم
يمكن لأطعمة البوتاسيوم أن تخفض ضغط الدم. البوتاسيوم ، على سبيل المثال ، غني بالموز أو جنين القمح أو الصويا أو الأفوكادو أو البطاطس أو السبانخ. بفضل المحتوى المفيد من البوتاسيوم ، فإن الأطعمة قادرة على خفض ضغط الدم وبالتالي تقليل ضغط الدم المرتفع ، كما أعلن خبراء من مؤسسة المعونة الألمانية للسكتة الدماغية.

يتعرض الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم لخطر الإصابة بسكتة دماغية أو نوبة قلبية. ومع ذلك ، إذا كنت تستهلك حوالي 3500 ملليجرام من البوتاسيوم مع الطعام كشخص بالغ ، فإنك تقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 24 بالمائة جيدة. على سبيل المثال ، 3500 ملليغرام من البوتاسيوم تتوافق مع 100 جرام من المشمش المجفف أو 100 جرام من فول الصويا. إذا كنت تعاني من مشاكل في الكلى ، فيجب عليك التحدث إلى طبيب العائلة مسبقًا ، لأن البوتاسيوم الإضافي يمكن أن يكون ضارًا.

البوتاسيوم مادة صغيرة للغاية. إلى جانب المغنيسيوم ، ينظم ضغط الدم وضربات القلب. كما أنها مسؤولة عن استثارة العضلات ونقل النبضات من الأعصاب. إذا كان هناك نقص ، يمكن أن تحدث أعراض مثل التعثر أو ضربات القلب السريعة.

تجنب الجرعة الزائدة!
ومع ذلك ، يمكن أن تكون الجرعة الزائدة ضارة. الأعراض الأولى هنا هي بطء ضربات القلب والشلل والخمول. يجب على المرضى أن يحددوا طبيبهم مستويات البوتاسيوم لتجنب الجرعة الزائدة. (SB)

معلومات المؤلف والمصدر


فيديو: الأطعمة التي تحتوي على أعلى كمية من المغنيسيوم للحماية من أمراض القلب (ديسمبر 2021).